Поиск
  • Елена Рыдкина

Как правильное дыхание поможет в сексе

Материал изначально опубликован на Лайфхакере.

Не знаешь, что делать, — дыши.


Это правило, которое пронизывает все сферы моей жизни. Могу поспорить, что подавляющее большинство людей, не связанных со спортом, вокалом, йогой, восточными единоборствами, медитацией, обращают внимание на своё дыхание, только когда с ним что-то не так: оно плохо пахнет, сбивается и так далее.


При этом во всех древних практиках работы с сознанием и телом вы найдёте упражнения, связанные с дыханием. И это объяснимо. Внимательная работа с дыханием помогает расслабиться, сосредоточиться, увеличить чувствительность, возбудиться, сонастроиться с другими людьми. В пении без правильного дыхания не получится вывести сильную и ровную партию, в различных видах спорта — добежать, доплыть, поднять.


Так вот, в сексе дыхание не менее важная штука. Расскажу подробнее, в каких ситуациях в сексе можно применять осознанное дыхание.


"Отключить" голову


Когда вы фокусируете внимание на ощущениях в теле, оно автоматически перестаёт заниматься перемалыванием мыслей в голове. Или по крайней мере мысли становятся фоном, не вовлекающим вас. Внимание на дыхании — самый доступный способ вернуться в эти самые ощущения. Если ваш случай — мысли во время секса о работе и домашних хлопотах и вас это беспокоит, попробуйте глубокое ровное дыхание (старайтесь выдох делать ртом и в 1,5–2 раза длиннее, чем вдох). Только не ожидайте сразу космический результат - это навык, а не волшебная таблетка.


Замечать важные процессы


Обратная сторона возвращения в ощущения. «Вылетание» из тела в отвлечённые мысли помогает не замечать, что вообще с нами происходит. Что нравится, а что — нет.

Постоянно обращая внимание на дыхание и углубляя его, вы можете обнаружить, что приносит вам приятные ощущения, а что — неприятные или даже боль.

Особенно заметен эффект, если вы дышите медленно: у вас попросту появляется достаточно времени, чтобы понять, что происходит.


А ещё вам может быть тревожно, а то и страшно. Нужно уметь справляться с этими эмоциями и обсуждать их с партнёром. Так что будьте осторожнее.


Расслабиться


Когда вы напряжены, получать удовольствие может быть непросто. И снова на помощь придёт дыхание. Кстати, глубокое медленное дыхание помогает получить ощущение комфорта и безопасности. Для многих женщин это необходимый фактор для самой возможности возбудиться. Но и для мужчин тоже актуально.


Возьмите на заметку, если сильно волнуетесь перед сексом.

Несколько осознанных глубоких вдохов-выдохов — и вы уже лучше подготовлены к сексу.

Сосредоточиться


Оргазм у женщин иногда может быть очень хрупким, его легко «спугнуть». Если попробовать во время приближения к оргазму глубоко дышать, удерживая внимание одновременно на дыхании и/или в месте, где у вас сконцентрированы предоргазменные ощущения, — вас будет сложнее отвлечь.


Увеличить возбуждение и повысить чувствительность


Углубление и замедление дыхания помогает увеличить насыщение крови кислородом и кровообращение в тканях, а значит, и повысить чувствительность.


Учащение дыхания увеличивает возбуждение. Если вам хочется более задорного, страстного секса, можете попробовать дышать быстро и прерывисто. Только будьте осторожны: если почувствуете лёгкое головокружение, дышите спокойнее.


Ещё вы можете помочь себе, добавив звука. Нет, это не про имитацию, как в порно. Когда вы добавляете голос — мычание, рычание, стоны (только те, которые лично вам кажутся подходящими), — вы возбуждаетесь ещё больше. Если звуки будут ритмичными, вас даже может унести в лёгкий или «крепкий» транс. Наслаждайтесь.

Кроме того, люди перед наступлением оргазма невольно затаивают дыхание. Это вполне естественно. Но попробуйте не делать этого, а наоборот, углублять и/или учащать дыхание. Результат может вас приятно удивить.

Некоторые могут испытывать более сильные ощущения от ограничения дыхания — асфиксии, но подобные игры нередко заканчиваются печально, так что, пожалуйста, не делайте этого без базовой медицинской подготовки.


Сонастроиться с партнёром


Люди, знакомые с тантрическими парными упражнениями, хорошо понимают, какие невероятные вещи может творить сонастройка по дыханию. Дыша синхронно, а иногда и в противофазе — один вдыхает, второй выдыхает, — вы можете добиться удивительного чувства единения, растворения друг в друге, вместе нарастить возбуждение. Ощущения это даёт, скажу я вам, запредельные.


Доминировать


Этот лайфхак я освоила лет пять назад на занятиях по эриксоновскому гипнозу и стала активно использовать в своих сексуальных практиках. Когда я хочу, чтобы партнёр следовал за мной, расслабился или больше возбудился, погрузился в свои ощущения, я устанавливаю контакт глазами и предлагаю партнёру дышать вслед за мной. Тогда я уже могу делать дыхание более глубоким и ровным или более частым и прерывистым — всё зависит от цели. И партнёр просто повторяет за мной.

Если это делать спокойно и уверенно, партнёр чувствует себя безопасно и с радостью следует. Особенно круто работает с теми, кто привык всё контролировать. Мужчины, вы тоже, разумеется, можете так делать со своими партнёршами, если вам обоим интересны такие игры.


Пробуйте, экспериментируйте, придумывайте свои способы работы с дыханием и получайте удовольствие.


#дыхание #осознанность

2017-2020 ИП Рыдкина Елена Владимировна. Москва, Россия

  • YouTube - черный круг
  • Black Vkontakte Иконка